女性要更加注意心臟健康？ | 香港亞洲心臟中心

心臟復康的原意，是讓曾患上心血管疾病並接受完治療的患者，避免病情再次復發，並把心臟功能回復至健康水平。不過，究竟如何分辨心臟功能百分百回復正常，以及何時才能達標呢？這就關乎我們的期望管理。誠然，每名患者的進步速度和身體狀況也有不同。假設患者原本體能甚差，他接受過心臟復康治療後，比較容易感覺大有進步，訓練的信心亦會加強；相反如果患者原來心臟功能未至太差，他所感受的體能分別就未必好明顯，但並不代表訓練無效，只是他的能力較高，進步幅度相對較低而已。而物理治療師亦會根據患者的實際情況，調節訓練的強度，䀆量避免一步到位，必須循序漸進才能在成效及安全之間取得平衡。嘉諾撒醫院物理治療部主管物理治療師周貴文先生

都市人生活繁忙，普遍人都會有 #睡眠不足 的問題。過往美國睡眠醫學會建議，成年人每天應該最少睡七小時或更長時間，才能保持著最佳的健康狀態；睡眠不足人士，便有可能增加患上心血管疾病的風險，包括體重增加、肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病………《美國心臟病學會雜誌》的研究顯示：睡眠不足會導致腹部及內藏脂肪積聚，因而比較容易致肥。研究人員把參加者隨機分成兩組，一組只睡4小時，另一組睡9小時，為期14天；最後3天則是恢復期，兩組參與者都睡9小時。結果發現，曾經只睡4小時的參與者攝取的蛋白質及脂肪增加了約13%及17%，腹部脂肪及內臟脂肪分別增加9%和11%。此外，據美國於2004年針對睡眠不足的研究指出：讓人感到飢餓的飢餓素（Grhelin），會在缺乏睡眠的情況下上升，而及負責調控人類食慾、飽足感、身體脂肪量與基礎代謝率的瘦體素（Leptin）則會在同樣情況下下降。由於睡眠不足時，人體須要攝取更多食物才能提供更多能量以維持清醒的狀態，因而導致大腦會不其然地吸收更多食物以致容易肥胖 或 患上心血管疾病的主要原因。

心臟同血液息息相關❤️係血液循環系統中樞但你又知唔知血型 🩸原來都係影響心血管健康嘅重要因素之一🔍？🩸AB型：血栓風險高達20%較容易造成血管堵塞💢🩸A型：心臟病、心肌梗塞💔風險較高🩸B型：高血壓風險較高⬆️較容易間接引發心臟病🩸O型：四種血型當中患心血管疾病風險為最低✅雖然血型因素只係參考但千萬唔可以掉以輕心要時刻注意自己的健康不妨坐言起行，培養運動及飲食習慣預防勝於治療💪🏻

所謂理想的膽固醇水平，並沒有一個標準適用於所有人，必須按著每個人的身體狀況及病史而定。以40至75歲人士為例，如果沒有高血壓、糖尿病或吸煙習慣，壞膽固醇水平應維持於3.0以下；如有其中一個風險因素，則應處於2.6以下；曾經中風人士的壞膽固醇則要低於1.8，甚至1.4以下。上述提到的壞膽固醇是指「低密度脂蛋白膽固醇」，它是血管內脂肪積聚，增加患上冠心病風險的指標。反之亦然，好膽固醇即是「高密度脂蛋白膽固醇」，它可預防血管閉塞及破裂，預防患上心臟病風險。故此，要預防血液中的膽固醇水平過高，就要好好控制壞膽固醇水平，改善飲食及生活習慣，必要時透過藥物介入。