女性要更加注意心臟健康？ | 香港亞洲心臟中心

【#長者日｜天氣凍容易誘發心血管疾病？4種營養有助保養心血管！】秋風起，天氣逐漸變冷，日夜的溫差也會加劇。其實天氣變冷對長者的血管有機會造成很大危機。在冬天這個季節，很多時都會出現不少因溫度急降而導致長者血管收縮造成心肌梗塞、中風等情況發生。因此在入冬前，大家要好好調養身體、保養心血管，以免寒冬時的悲劇發生。以下4種營養有助保養心血管：1. 魚油 (鯖魚、秋刀魚、三文魚)魚油對血脂、血管有益，亦有調節血脂的功效，其中在於EPA本身有助活血，能幫助血管的血脂代謝，有「血管清道夫」之稱。而DHA俗稱為「好的膽固醇」，能夠提升高密度脂蛋白，同時促進三酸甘油脂的分解。2. 紅麴素K (紅麴米)紅麴素K能有助降血壓，具有抑制膽固醇合成、降低低密度膽固醇的功效，有助心血管健康。3. 納豆激酶 (納豆)納豆激酶的抗凝血特質能有效溶解血栓，幫助血管回復暢通，降低血壓水平。4. 輔酶Q10 (堅果、種子、大豆)輔酶Q10可增強心肌代謝、減少自由基的傷害、降血壓，保護心血管的健康，同時也能改善能量代謝問題。

為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則：✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類，如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代，以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意：DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️

腎臟交感神經消融術(Renal Denervation, RDN)腎臟和血壓密不可分，我們的身體主要透過兩大機制來控制血壓：荷爾蒙系統:會透過腎臟來調節身體的水鹽平衡及血壓。交感神經系統:是一個不由自主控制的神經系統。當此系統活躍、或受刺激時，身體就會出現心跳快及血壓高等徵狀。認識腎臟交感神經消融術(Renal Denervation, RDN)透過腎臟交感神經消融技術，將過度活躍的交感神經切斷，減低荷爾蒙腎素的分必量，從而降低血壓水平，保障病人心臟，腎臟及血管健康。腎臟交感神經消融技術為病人提供治療高血壓的新方向，有別於傳統藥物治療，特點包括：- 臨床證實能有效控制高血壓- 手術安全，時間短，不需要全身麻醉- 微創進行，傷口小，恢復時間短適合治療對象- 頑治性高血壓- 繼發性高血壓- 藥物服從性低- 藥物副作用嚴重- 出現併發症或器官受損- 其他醫生建議個案臨床數據高血壓導管治療(RDN)效果理想，臨床研究報告已在多個大型醫學會議以及國際醫學雜上發表。最新臨床數據顯示：- 高血壓導管治療可發揮24小時保護作用，克服抗藥性或忘記服藥隱憂，降低清晨中風風險。- 高血壓導管治療使患者24小時平均動態收縮壓下降9mmHg，且持續下降至術後三年，效果顯著。- 血壓每下降10mmHg,患者降低約30％患上中風及心臟衰竭等嚴重併發症風險。按此了解更多手術推廣優惠

早前太極樂隊鍵琴手Gary Tong（唐奕聰）突然因心臟病發猝死 ，不禁令人有很深的體會：香港每年都有7,000多人因各種原因猝死，當中可能是中風令腦部不能繼續運作、可能是各種疾病令心不再跳，而因為大動脈栓塞令心臟不能再供血的心臟病，就是最常見的一種；行醫多年，看過種種來不及道別的場面，對死者的家人親友來說都是難以想像的打擊。很多人的心血管或多或少都有栓塞現象，即使年紀較輕、有運動也不代表完全健康，這是因為身體機能夠好，就算心血管已經栓塞到一定程度也仍然「頂得住」，然而當遇上各種意想不到的因素，例如天氣劇變、飲食刺激、情緒激動等，身體都有可能突然「頂唔住」而心臟病發。最具代表性的就是當聽到年輕的馬拉松跑手，在比賽中途突然心臟病發猝死，就是可能他們不知道自己心血管已有栓塞，在劇烈運動之下超過了負荷。因此大家只要年過40歲，便要定期進行身體檢查，了解自己心血管的狀態，以及確定是否屬「三高」的高危人士。不要以為還後生便沒事，其實老化是必然的事，只差在快與慢，惟有清楚了解自己身體狀況，才能好好保養。求診熱線: 97220151