【冬天係猝死風險特別高,高風險族群要注意】

【冬天係猝死風險特別高,高風險族群要注意】 | Hong Kong Asia Heart Centre

冬天係猝死嘅高峰期⚠️
除咗要做好保暖措施🥻避免日夜溫差大而增加心臟負荷🫀
由日常生活起維持好心血管健康亦係預防猝死嘅最好方法 🫶🏻

🏃🏻‍♀️多做運動
適量帶氧運動可以提升心肺功能,有助預防心血管疾病,但要量力而為,切勿一次進行過激運動令身體難以負荷💁🏻‍♀️

🥣健康飲食
避免攝取三高食物(高脂肪、高油鹽糖及高膽固醇)避免血管堵塞🩸

🚫戒煙戒酒
煙酒會造成血壓上升與心跳加速,破壞心臟肌肉細胞,增加心臟負荷🥵

☺️保持開朗
精神壓力大、長期焦慮會導致心跳加速、心悸,令心臟功能受損💔

💤充足睡眠
長時間睡眠不足會令患上心臟疾病風險大增⬆️熬夜會增加猝死機率😱

另外潛在高風險會猝死嘅人士包括:
▪️三高患者
▪️心臟病患者
▪️長期抽煙、喝酒人士
▪️長期熬夜、壓力大人士
以上人士需要加倍留意自身健康狀況💡

部分患者於猝死前會有胸痛、呼吸困難或心悸等症狀🔍
一旦發現有身體異常症狀便需要盡早求醫👨🏻‍⚕️以免釀成憾事😪

為咗自己嘅健康著想❤️
亦應該定期接受心臟檢查🫀好好愛護心臟💪🏻
冬天係猝死嘅高峰期⚠️
除咗要做好保暖措施🥻避免日夜溫差大而增加心臟負荷🫀
由日常生活起維持好心血管健康亦係預防猝死嘅最好方法 🫶🏻

🏃🏻‍♀️多做運動
適量帶氧運動可以提升心肺功能,有助預防心血管疾病,但要量力而為,切勿一次進行過激運動令身體難以負荷💁🏻‍♀️

🥣健康飲食
避免攝取三高食物(高脂肪、高油鹽糖及高膽固醇)避免血管堵塞🩸

🚫戒煙戒酒
煙酒會造成血壓上升與心跳加速,破壞心臟肌肉細胞,增加心臟負荷🥵

☺️保持開朗
精神壓力大、長期焦慮會導致心跳加速、心悸,令心臟功能受損💔

💤充足睡眠
長時間睡眠不足會令患上心臟疾病風險大增⬆️熬夜會增加猝死機率😱

另外潛在高風險會猝死嘅人士包括:
▪️三高患者
▪️心臟病患者
▪️長期抽煙、喝酒人士
▪️長期熬夜、壓力大人士
以上人士需要加倍留意自身健康狀況💡

部分患者於猝死前會有胸痛、呼吸困難或心悸等症狀🔍
一旦發現有身體異常症狀便需要盡早求醫👨🏻‍⚕️以免釀成憾事😪

為咗自己嘅健康著想❤️
亦應該定期接受心臟檢查🫀好好愛護心臟💪🏻
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【預防心房顫動的6大要訣】
預防心房顫動的6大要訣良好的生活習慣不但有助改善心臟健康,同時亦可以降低患上心房顫動的風險。1.衡均的飲食習慣2.控制體重,避免肥胖及三高。‧高血壓是一種慢性疾病,成年人的高血壓是指收縮壓或上壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上,或舒張壓或下壓持續處於90毫米水銀柱(mmHg)或以上。成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱(mmHg)及80毫米水銀柱(mmHg)的水平。‧在空腹血糖的檢驗下,如果是100-125mg/dl之間,屬於糖尿病前期;126mg/dl以上,已經屬於糖尿病,一般成年人的血糖正常值水平應該小於100mg/dl;若以反應過去三個月平均血糖的指標「糖化血色素(HbA1c)」 來看,正常值應該是5.6;而5.7 到6.4之間為糖尿病前期;超過6.5為糖尿病。‧成年人理想的總膽固醇(Total cholesterol)為5.2 mmol/L 以下。 總膽固醇值介乎5.2 至6.2mmol/L 已經屬於偏高,6.2 或以上便屬於高危。 如果膽固醇的指數高於理想水平,應同時量度好膽固醇(HDL)和壞膽固醇(LDL)的指數,以便了解面臨風險和醫治方法。‧根據衛生防護中心資料顯示,成人的理想體重可根據體重指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI) 來計算,體重指數的計算方法是:體重 (公斤) 除以 身高 (米) 二次方,而根據得出的數字可以從以下圖表了解自己的體重能否達到標準水平。肥胖指數 25或以上超重指數 23 - 24.9標準指數 18.5 - 22.9過輕指數 18.5以下*註:以上指數不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女3.避免情緒激動及減輕生活壓力,並保持愉快心情。4.戒煙、戒酒。5.帶氧運動‧世衛建議年滿18歲者每周做至少150分鐘中等強度帶氧運動,例如散步、慢步、踩單車、健身舞、游泳、耍太極等。6.小心注意增加心跳速度的非處方藥物,如感冒、咳嗽藥
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【怎樣預防或控制可怕的冠心病?】
怎樣預防或控制可怕的冠心病?1.控制三高指數,包括高血壓、高血糖、高膽固醇。‧高血壓是一種慢性疾病,成年人的高血壓是指收縮壓或上壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上,或舒張壓或下壓持續處於90毫米水銀柱(mmHg)或以上。成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱(mmHg)及80毫米水銀柱(mmHg)的水平。‧在空腹血糖的檢驗下,如果是100-125mg/dl之間,屬於糖尿病前期;126mg/dl以上,已經屬於糖尿病,一般成年人的血糖正常值水平應該小於100mg/dl;若以反應過去三個月平均血糖的指標「糖化血色素(HbA1c)」 來看,正常值應該是5.6;而5.7 到6.4之間為糖尿病前期;超過6.5為糖尿病。‧成年人理想的總膽固醇(Total cholesterol)為5.2 mmol/L 以下。 總膽固醇值介乎5.2 至6.2mmol/L 已經屬於偏高,6.2 或以上便屬於高危。 如果膽固醇的指數高於理想水平,應同時量度好膽固醇(HDL)和壞膽固醇(LDL)的指數,以便了解面臨風險和醫治方法。2.戒煙、戒酒。3.控制體重,避免肥胖。‧根據衛生防護中心資料顯示,成人的理想體重可根據體重指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI) 來計算,體重指數的計算方法是:體重 (公斤) 除以 身高 (米) 二次方,而根據得出的數字可以從以下圖表了解自己的體重能否達到標準水平。肥胖體重指數 25或以上超重體重指數 23 - 24.9標準體重指數 18.5 - 22.9過輕體重指數 18.5以下*註:以上指數不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女4.均衡飲食(多吃蔬果、低膽固醇等食物)。‧我們應依照「食物金字塔」來攝取食物謍養,以穀物類為主 (例如麵包、白飯、麵條),並多吃蔬菜及水果,進食適量的肉類及奶類製品 (例如魚、蛋和奶及其代替品),並減少鹽、油、糖調味。建議使用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼等代替煎炸,以達致飲食均衡、促進健康,減低冠心病的風險。5.多進行帶氧運動‧世衛建議年滿18歲者每周做至少150分鐘中等強度帶氧運動,例如散步、慢步、踩單車、健身舞、游泳、耍太極等。6.避免情緒激動及減輕生活壓力,並保持愉快心情。7.遵照醫生指示按時服藥,並定期監察健康指數覆診。