【血管清道夫！9大食物有效降血壓！】 | Hong Kong Asia Heart Centre

心悸的併發症及檢查方法心悸基本上沒有什麼併發症，除非患者是因心臟病而引起的心悸，那麼可能發生的併發症便與心臟病相關，如下：• 昏倒• 中風• 心臟衰竭• 猝死因此及早檢查能夠預防及減低併發症和死亡風險。心悸的診斷方法• 心電圖• 運動心電圖• 攜帶式活動心電圖• 心臟事件紀錄器• 心臟超聲波• 血液檢查心臟檢查計劃：(詳情按此)

唔知大家平時量血壓嘅習慣係點呢？只量一邊手臂？定係會量晒左右手呢？🧐國際期刊《高血壓》雜誌上指出，有研究發現兩隻手臂的血壓有明顯嘅差異📊可能是未來會患上心臟病或中風嘅危險訊號⚠️兩手臂血壓相差超過10毫米汞柱或以上兩者數據差異越大📈表示動脈可能有變狹窄或硬化的風險都會增加至少1％⬆️同時亦會影響全身血液流動 而出現心絞痛、心臟病發或中風的機會雖然測量左右兩臂比較費時但多做一個步驟 就可以更了解自己嘅身體狀況💁🏻‍♀️更有機會及早察覺到身體響起嘅警號🔔所以由今日起不妨習慣量血壓時 左右手臂都一齊量喇💪🏻

為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則：✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類，如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代，以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意：DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️

端午節🐲主角食品「糭」令心血管病患者🫀又愛又恨當中嘅蛋黃、五花肉、糯米全部高油高熱量食少少都驚血壓、血脂飆升，損害心臟🫣想健康，又想應節？其實有辦法嘅👍🏻避開傳統糭，試下健康糭💪🏻近年坊間都流行以健康食材代替嘅糭主要替代材料包括：✅五穀米、糙米、紫米等代替糯米✅瘦肉、雞肉代替五花肉⬆️增加蔬菜比例加入更多菇類、牛蒡等亦係比較常見嘅做法其實食糭又乜好怕，揀啱食材就冇有怕！鍾意嘅仲可以自己包😏落幾多健康食材都得啦