【了解自己嘅心臟耐受度】
【了解自己嘅心臟耐受度】 | 香港亞洲心臟中心
做運動固然係好事🏃🏻♀️
但都要了解自己嘅心臟耐受度 量力而為💪🏻
如果有隱性心臟血管問題
就好容易因為過度或劇烈運動造成心臟負荷過大🫀
加上流汗令身體水分不足🥵
而導致心肌梗塞😱嚴重情況更可能會猝死😰
主要原因:
👉🏻血液因水分不足而變得黏稠🩸血栓形成的機率增加⬆️
👉🏻電解質失衡容易造成心律不整😣
點先知自己嘅心臟耐受度🧐？
除咗做檢查之外💁🏻♀️
一般健康人士都可以試吓用以下方式計算👇🏻
🫀心臟耐受度：每分鐘脈搏跳動最大次數
⭐算法：（220− 年齡）*0.85
例如 65歲人士就係：（220-65）*0.85 = 131.75
代表 65 歲人士心臟耐受度大概是每分鐘跳131下💁🏻♀️
大家做運動嘅時候不妨可以監測自己的最大心跳率🫀
發現就快要超過最大心跳嘅時候‼️
就要休息✅
飲水✅
調整呼吸✅
避免令心臟負荷過重🫶🏻
做運動固然係好事🏃🏻♀️
但都要了解自己嘅心臟耐受度 量力而為💪🏻
如果有隱性心臟血管問題
就好容易因為過度或劇烈運動造成心臟負荷過大🫀
加上流汗令身體水分不足🥵
而導致心肌梗塞😱嚴重情況更可能會猝死😰
主要原因:
👉🏻血液因水分不足而變得黏稠🩸血栓形成的機率增加⬆️
👉🏻電解質失衡容易造成心律不整😣
點先知自己嘅心臟耐受度🧐？
除咗做檢查之外💁🏻♀️
一般健康人士都可以試吓用以下方式計算👇🏻
🫀心臟耐受度：每分鐘脈搏跳動最大次數
⭐算法：（220− 年齡）*0.85
例如 65歲人士就係：（220-65）*0.85 = 131.75
代表 65 歲人士心臟耐受度大概是每分鐘跳131下💁🏻♀️
大家做運動嘅時候不妨可以監測自己的最大心跳率🫀
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就要休息✅
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調整呼吸✅
避免令心臟負荷過重🫶🏻
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