【了解多啲冠心病】 | 香港亞洲心臟中心

高血壓可以稱得上是沉默殺手，因初期症狀不明顯，容易被忽視，進而引發心臟病、糖尿病及腎臟病等多種長期疾病；罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食，包括水果類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。推薦有助降血壓食物有：➤ 洋蔥➤ 蕎麥麵➤ 燕麥➤ 橙➤ 菠菜➤ 紅菜頭➤ 蕃茄➤ 三文魚➤ 開心果

【#長者日｜天氣凍容易誘發心血管疾病？4種營養有助保養心血管！】秋風起，天氣逐漸變冷，日夜的溫差也會加劇。其實天氣變冷對長者的血管有機會造成很大危機。在冬天這個季節，很多時都會出現不少因溫度急降而導致長者血管收縮造成心肌梗塞、中風等情況發生。因此在入冬前，大家要好好調養身體、保養心血管，以免寒冬時的悲劇發生。以下4種營養有助保養心血管：1. 魚油 (鯖魚、秋刀魚、三文魚)魚油對血脂、血管有益，亦有調節血脂的功效，其中在於EPA本身有助活血，能幫助血管的血脂代謝，有「血管清道夫」之稱。而DHA俗稱為「好的膽固醇」，能夠提升高密度脂蛋白，同時促進三酸甘油脂的分解。2. 紅麴素K (紅麴米)紅麴素K能有助降血壓，具有抑制膽固醇合成、降低低密度膽固醇的功效，有助心血管健康。3. 納豆激酶 (納豆)納豆激酶的抗凝血特質能有效溶解血栓，幫助血管回復暢通，降低血壓水平。4. 輔酶Q10 (堅果、種子、大豆)輔酶Q10可增強心肌代謝、減少自由基的傷害、降血壓，保護心血管的健康，同時也能改善能量代謝問題。

心血管疾病患者在完成手術治療後，心臟功能未必一時間能回復正常，而且亦不能完全排除病情復發的風險，故此不少患者在術後會參與心臟復康療程，讓身心重回正軌。心臟復康計劃的大前提是，藉著訓練將心血管功能回復至正常及最佳水平，讓患者能夠應付日常生活需要，並且減低復發機會及相關死亡率。不過，不少人會先入為主地以為這項計劃只是運動訓練，嚴格來說，它涉及多個層面，除了心臟功能的鍛鍊，亦需要物理治療師、營養師及護士等專業團隊制訂復康計劃，透過健康建議及教育，以及一系列的支援，務求改善患者的生活習慣，從心態上為自己的心臟健康努力。嘉諾撒醫院物理治療部主管物理治療師周貴文先生

心血管疾病為全球頭號殺手，香港心臟專科學院於2021年公布調查發現，有99%受訪者最少有1項患心血管疾病的高危因素，大大增加患上心腦血管疾病及癌症的風險。其實要預防心血管疾痛，可以從改變生活習慣入手！1. 保持均衡飲食應避免高脂肪及高膽固醇的食物，以免令脂肪積聚引致肥胖，從而增加心臟負荷。加上一旦膽固醇水平提高，脂肪斑塊聚積在血管內壁，導致血管通道阻塞，血液流量亦減少，從而引發冠心動脈受阻塞。2. 避免吸煙吸煙有機會導致動脈內膜炎，妨礙正常的動脈功能，並且還讓血液更容易凝結。每天吸煙量越高，心臟患病風險就越大。3. 堅持鍛煉：鍛煉身體有助改善心臟健康，定期做有氧運動（如：散步、游泳、騎車）可以增加心肌適應性，有助於降低血壓。運動前，請先向醫生查詢運動量是否適合。如有任何問題，歡迎Inbox查詢！資料來源/參考：香港心臟專科學院