【了解多啲冠心病】 | 香港亞洲心臟中心

飲太多水💧心臟有機會承受唔到？😨炎炎夏日☀️飲多咗水好正常有助降溫吖嘛👍🏻但原來都唔係無限飲㗎🙅🏻‍♂️如果因為太熱，一次過飲太多水體內血液🩸容量會急速上升從而增加輸血壓力如果係心臟病患者🫀仲有機會導致心悸、甚至心肌梗塞😖所以，水係要定時飲嘅但千祈唔好一次過飲過量吖好好控制分量先係對身體好💯呢刻飲緊水嘅你，要留意吓喇！有唔舒服就要搵醫生提供專業意見💬

踏入10月，天氣開始轉涼🍂又係大閘蟹當造嘅季節喇🦀但係你又知唔知一隻大閘蟹嘅膽固醇含量係幾多呢🫢每隻5至6両重嘅大閘蟹含有約180-260毫克膽固醇🤔健康人士每日嘅膽固醇攝取上限為300毫克🙆🏻‍♀️而高膽固醇人士為200毫克以下🚫所以患有心臟病、高膽固醇問題、動脈硬化問題人士進食大閘蟹時要注意份量‼️膽固醇過多會點？👀- 膽固醇過多會令形成斑塊積聚血管內壁- 造成阻塞及粥樣硬塊- 引致血管硬化、 狹窄及堵塞血管🩸- 最終引致可致冠心病、中風及其他血管病😱所以就算健康人士都記得大閘蟹少吃多滋味❤️進食過多則可能會影響心臟同血管健康呀😣

為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則：✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類，如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代，以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意：DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️

🎃相信唔少人係萬聖節都會選擇扮鬼扮馬去嚇人同玩鬼屋👻但你又知唔知🙅🏻‍♀️高血壓、血脂、血糖「三高」人士🙅🏻‍♀️有先天心臟結構問題人🙅🏻‍♀️有心臟傳電系統毛病人士係不宜參加刺激驚嚇遊戲㗎‼️點解逢係鬼屋、機動遊戲呢啲刺激性活動🎪都會特別提醒高血壓及心臟病人士不宜參與🙅🏻‍♀️？原因係玩刺激性遊戲嘅時候會令血壓上升⬆️增加患者腦中風及出血嘅危機⚠️而當心臟病患者突然受刺激亦會令心臟負荷加重🫀心臟需要更用力泵血，令已收窄血管更容易因供血不足🩸引發心口翳痛、氣促、頭暈等徵狀有機會引致心肌梗塞，甚至心臟病發😣曾經有一位50幾歲嘅「三高」男病人喺玩鬼屋途中嚇到暈低失去知覺幾秒😵‍💫甦醒後胸口持續不適🤒最後發現係輕微心臟病發😱需要進行通波仔治療🫀參加刺激驚嚇遊戲前，大家要留意自己心臟健康狀況❤️「三高」人士以及患有心臟病人士💁🏻‍♀️應該盡量避免參與刺激活動🙅🏻‍♀️減低病發風險💪🏻