氣溫急降 心臟負荷增加

氣溫急降 心臟負荷增加 | 香港亞洲心臟中心

患有冠心病友,應做足禦寒保暖措施,免被寒流殺個措手不及。

每逢氣溫炎寒,總會聽聞不幸猝死的個案,這確實與天氣有莫大關係。氣溫下降,人的新陳代謝會減慢,心臟需要加大力度工作才能令身體保持溫暖,心臟壓力自然增加;此外,人體的血管會減少散熱以維持體溫,間接導致血壓上升,一旦負荷過重,就會導致心臟病發,嚴重時就有機會猝死。

故此,我們經常呼籲老人家及患有心血管疾病人士,寒冷天氣之下一定要好好保暖,例如多穿幾件衣服,以洋蔥式「一層層」方式穿衣取暖,比起只著一、兩件厚衫更有幫助。當然,定期接受心臟檢查也是預防猝死的有效方法。

患有冠心病友,應做足禦寒保暖措施,免被寒流殺個措手不及。

每逢氣溫炎寒,總會聽聞不幸猝死的個案,這確實與天氣有莫大關係。氣溫下降,人的新陳代謝會減慢,心臟需要加大力度工作才能令身體保持溫暖,心臟壓力自然增加;此外,人體的血管會減少散熱以維持體溫,間接導致血壓上升,一旦負荷過重,就會導致心臟病發,嚴重時就有機會猝死。

故此,我們經常呼籲老人家及患有心血管疾病人士,寒冷天氣之下一定要好好保暖,例如多穿幾件衣服,以洋蔥式「一層層」方式穿衣取暖,比起只著一、兩件厚衫更有幫助。當然,定期接受心臟檢查也是預防猝死的有效方法。

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【DKSH得舒飲食法:有助降低血壓及血糖!】
為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法(Dietary Approaches to Stop Hypertension)🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則:✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類,如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代,以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意:DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️
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伴侶有心臟病,另一半都走唔甩?
我們知道心臟病是可以遺傳給下一代,假如父母患有這種心血管疾病,意味著子女日後患病的風險也會較高。不過,別以為心臟病只是「血脈相連」,有研究指如果配偶患有心臟病,自己患有心臟病的可能性會高兩倍以上,究竟為甚麼有這種情況呢?這個研究較早前在美國心臟病學會第70屆年會中發布,研究人員在2014至2016年期間在中國7個地區訪問5,000多對45歲以上的夫妻,搜集他們的健康數據,例如體重指數及血壓,並回顧他們的生活習慣及相關心血管疾病史。結果發現,妻子患有心臟病的男士當中,約28%人自身亦患有心血管疾病;相反,如妻子沒有心臟病,患有心血管疾病的男士僅有12.8%;而假如妻子有肥胖或吸煙習慣,丈夫患有心血管疾病的可能性也較高。反之,丈夫患有心臟病的女性中,21%人自身患有心血管疾病,如丈夫沒有心臟病,妻子同樣患病的比例僅佔9%。簡單而言,當我們的另一半有著心血管疾病或一些不健康的生活習慣,伴侶患有相關疾病的風險也較高。研究人員認為,女性在決定家庭飲食方面所起的重要性非常高,這亦反映我們應以家庭為中心以預防患上慢性疾病。任何時候,我們要多為另一半著想,要他們活得開心健康,自己也得健康,不妨先從生活及飲食習慣入手,兩口子一同守護心臟,一同預防心血管疾病。