有冇諗過「代糖」會係心血管嘅敵人？ | 香港亞洲心臟中心

高血壓在香港十分普遍，不少患者都不知道自己有高血壓。香港大學公共衞生學院進行的調查發現，約三位香港成年人之中便有一位有高血壓，而當中有半數並不知道自己是高血壓患者。正所謂「預防勝於治療」，建立良好健康的生活模式對預防和控制高血壓來說是十分重要。➤ 均衡飲食健康的成年人每天應攝取少於2克的鈉（約1標準茶匙鹽），進食足夠的蔬果、適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉及低脂或脫脂奶類製品；同時亦要注意日常飲食中鹽份的攝取量，進食過多的鈉會令血壓上升，因此大家應減少進食燻製或醃製的高鹽食物和限制飲酒量。➤ 保持運動成年人在一星期中應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動。由於血管缺乏運動，影響彈性；血管會變得愈來愈硬，容易出現高血壓。➤ 控制體重BMI和體重愈高，高血壓罹病風險亦會越高。因此保持健康的體重是十分重要，不但可幫助控制高血壓，同時能降低罹患其他疾病的風險。資料來源 / 參考：智友站 / 醫院管理局 / 衞生防護中心

【食生果要合時｜護心不要遲】12月至4月必食！冬日強心果王 – 士多啤梨💖蘊含豐富葉酸及花青素，可減低患冠心病風險，並有助心血管疾病患者預防中風。🍓豐富葉酸 – 預防中風葉酸能降低「同型半胱氨酸」的濃度，可保持血管暢通，減少心臟病和中風的發病機率。🍓高含量花青素 – 降低心臟病風險為預防冬天病毒入侵，體內會產生過量的「活性氧」，影響心血管健康。士多啤梨的天然花青素可以提高微血管血液流動，抑制過量活性氧引發的傷害。長期攝取花青素有助降低心臟病風險高達三成。🍓富含鞣花酸 – 預防心血管疾病士多啤梨的「鞣花酸」可以增加血液中的好膽固醇，同時阻止「壞膽固醇」氧化，達到預防心血管疾病的功效。

講起心臟病症狀，大家多數會諗起胸悶、胸部劇痛、出冷汗👀但其實仲有7種其他部位疼痛都同心臟病有關🧐又稱為反射性疼痛或非典型心絞痛‼️有30%心臟病患者會出現非典型嘅心絞痛症狀🔍當中7種心臟病反射性疼痛，包括：🦷牙痛牙床側疼痛但講唔出具體痛處，與連帶出現面頰疼痛🧠頭痛心臟病出現心絞痛時，有時會發生持續性、壓迫性或陣發性嘅頭痛或偏頭痛👤肩頸疼痛頸部側旁會出現跳痛或竄痛，或出現左肩胛骨位置反覆疼痛，同時伴隨精神緊張、心情煩燥、疲倦無力等症狀🗣️咽喉痛咽喉位置疼痛，痛楚沿食道、氣管向下伸延，伴隨胸悶堵塞感覺，但疼痛位置及扁桃腺體無明顯紅腫💪🏻上肢內側痛患者心絞痛發作時，會出現左邊或手臂內側疼痛，由肩、臂部向手肘、手腕、手指伸延。但間中手肘、手腕、手指會單獨疼痛，疼痛多數會伴隨麻木的感覺🤰🏻上腹疼痛上腹或右上腹位置會出現疼痛，疼痛呈現跳痛、灼痛、針刺的感覺🦵🏻下肢疼痛單側或兩腿疼痛，疼痛由大腿部向足部伸延所以當出現以上症狀時 要加倍留意⚠️以免因為同其他疾病症狀相似而輕視😣為咗心臟健康著想 除咗要健康飲食同生活習慣💁🏻‍♀️應該定期為心臟做檢查 了解清楚自己嘅心臟狀況就最放心喇❤️

正所謂「做人唔好成日乸埋口面😩」係真㗎‼️研究顯示笑多啲，心臟都健康啲❤️😄穩定血糖笑可以令心臟機能加強💪🏻使血壓穩定，冇咁容易受血糖影響😄增加血管彈性笑可令心跳加速，促進血液循環令心臟同血管都更活躍、更有彈性😄紓緩壓力情緒笑最直接嘅好處係可以令身心放鬆😌若果長期處於壓力狀態，心臟負荷會隨之而增加今日起笑多啲，心臟都會同你一齊笑💕