【日行一萬步 心血管健康UP！】
【日行一萬步 心血管健康UP！】 | 香港亞洲心臟中心
一放假就躺平🥱？係時候建立運動習慣🚶🏻♀️🚶🏻！想由零開始「步」入健康人生，先由日行一萬步開始，提升心血管同整體身體健康，有「心」絕對唔怕遲 ❤️✨！
❤️Keep Walking！行路有益身心健康，悉尼大學研究報告指出：
👣「慢」步人生路 ▶️每日行 9,000 至 10,500 步，身心更健康。
👣輕鬆健心養生 ▶️行多啲路有助減低心血管疾病達 21％。
👣為健康行多步 ▶️每日步行數愈高，患上心血管疾病機會率較低。
👣培養運動興趣 ▶️步行習慣配合每周共 150 分鐘運動，例如游水、踩單車、行樓梯等，可以加👣強心臟健康，減低血管阻塞、提升血液循環等！
👟Safe Walking！運動安全小貼士：
1️⃣穿上通爽舒適運動服，配上防滑護腳運動鞋。
2️⃣唔好空腹或太飽時做運動，建議運動前 1 至 2 小時進食輕餐。
3️⃣帶備足夠嘅水， 隨時補充水分。
4️⃣運動前後進行 5 分鐘熱身同伸展，減低受傷機會。
5️⃣運動前熱身要監察身體狀況，如果有任何不適都應該暫停所有劇烈運動 或 向醫護人員求助。
🩺 Keep Checking！記住定期做心臟健康檢查，做運動時更得心應手，盡情漫步享受生活！
一放假就躺平🥱？係時候建立運動習慣🚶🏻♀️🚶🏻！想由零開始「步」入健康人生，先由日行一萬步開始，提升心血管同整體身體健康，有「心」絕對唔怕遲 ❤️✨！
❤️Keep Walking！行路有益身心健康，悉尼大學研究報告指出：
👣「慢」步人生路 ▶️每日行 9,000 至 10,500 步，身心更健康。
👣輕鬆健心養生 ▶️行多啲路有助減低心血管疾病達 21％。
👣為健康行多步 ▶️每日步行數愈高，患上心血管疾病機會率較低。
👣培養運動興趣 ▶️步行習慣配合每周共 150 分鐘運動，例如游水、踩單車、行樓梯等，可以加👣強心臟健康，減低血管阻塞、提升血液循環等！
👟Safe Walking！運動安全小貼士：
1️⃣穿上通爽舒適運動服，配上防滑護腳運動鞋。
2️⃣唔好空腹或太飽時做運動，建議運動前 1 至 2 小時進食輕餐。
3️⃣帶備足夠嘅水， 隨時補充水分。
4️⃣運動前後進行 5 分鐘熱身同伸展，減低受傷機會。
5️⃣運動前熱身要監察身體狀況，如果有任何不適都應該暫停所有劇烈運動 或 向醫護人員求助。
🩺 Keep Checking！記住定期做心臟健康檢查，做運動時更得心應手，盡情漫步享受生活！
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