最強支架知多點 | 香港亞洲心臟中心

心血管疾病是全球的頭號死因：每年死於心血管疾病的人數多於任何其它死因。心血管疾病主要是指血管狹窄或堵塞而引起的心絞痛、中風或心肌梗塞，另外，一些可能影響心臟肌肉、瓣膜和心律的疾病，也可以歸在心臟病的一種。心血管疾病是一組心臟和血管疾患，包括：➤ 冠心病：心肌供血血管的疾病➤ 腦血管疾病：大腦供血血管的疾病➤ 周圍末梢動脈血管疾病：手臂和腿部供血血管的疾病➤ 風濕性心臟病：由鏈球菌造成的風濕熱對心肌和心臟瓣膜的損害➤ 先天性心臟病：出生時存在的心臟結構畸形➤ 深靜脈血栓和肺栓塞：腿部靜脈出現血塊，它可脫落並移動至心臟和肺部心臟病發作和中風的病因通常是同時存在多個危險因素，比如煙草使用、不良飲食習慣和肥胖、缺乏運動及高血壓、糖尿病和高膽固醇等等。資料來源/參考：世界衛生組織

世衞生報告顯示，缺乏體能活動是全球十大死亡風險因素之一，增加患上心臟病、腦血管病等慢性疾病的風險！「體能活動」是指任何由骨骼肌所產生，並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動，當中主要包括兩類︰「運動」和「非運動性體能活動」(例如站立、做家務)。目前的全球估計顯示，四分之一的成年人和 81% 的青少年沒有進行足夠的體能活動。現今不少香港人因為生活忙碌，長期缺乏運動，令到體能每況愈下，因此體重超標者比比皆是。而體重超標有可能引致荷爾蒙生變，從而影響到心血管內「血管清道夫」內膜細胞，令到血管更易收窄：再加上三高會直接影響血管、積聚成板塊，因而會出現栓塞變成冠心病。因此建議大家建立恆常帶氧運動的習慣，這樣不但有效降低體重，同時亦可控制三高的情況。每晚或隔日在飯後散步也算是恆常帶氧運動。而「帶氧」的目標是把心跳提升至「220減去歲數再乘85%」的狀態，情況大概就是開始喘氣、成為了帶氧運動，然後再做多10至15分鐘便可。

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