【什麼人不宜參加刺激驚嚇遊戲?】 | 香港亞洲心臟中心

食多啲生果一定會對身體好咁究竟邊幾種生果對心臟最有益呢🤔？🍌香蕉鉀含量高降血壓 穩定心跳🍓士多啤梨高花青素𣈱通血管 降血壓🍎蘋果豐富果膠纖維降膽固醇 避免血管阻塞🥑牛油果不飽和脂肪控制膽固醇🍇葡萄含白藜蘆醇降低壞膽固醇 增加好膽固醇🍊橙 柑 番石榴含大量維生素C預防血管膽固醇堆積🥭芒果 木瓜豐富胡蘿蔔、維生素有效抵抗炎症 預防心臟病🫀要心臟強壯唔可以懶生果就最方便㗎喇，唔使烹調都食得✅又可以配搭唔同食法，保持新鮮感❤️每日食啲生果，身心都會更加健康💪🏻

【食生果要合時｜護心不要遲】12月至4月必食！冬日強心果王 – 士多啤梨💖蘊含豐富葉酸及花青素，可減低患冠心病風險，並有助心血管疾病患者預防中風。🍓豐富葉酸 – 預防中風葉酸能降低「同型半胱氨酸」的濃度，可保持血管暢通，減少心臟病和中風的發病機率。🍓高含量花青素 – 降低心臟病風險為預防冬天病毒入侵，體內會產生過量的「活性氧」，影響心血管健康。士多啤梨的天然花青素可以提高微血管血液流動，抑制過量活性氧引發的傷害。長期攝取花青素有助降低心臟病風險高達三成。🍓富含鞣花酸 – 預防心血管疾病士多啤梨的「鞣花酸」可以增加血液中的好膽固醇，同時阻止「壞膽固醇」氧化，達到預防心血管疾病的功效。

唔知大家平時量血壓嘅習慣係點呢？只量一邊手臂？定係會量晒左右手呢？🧐國際期刊《高血壓》雜誌上指出，有研究發現兩隻手臂的血壓有明顯嘅差異📊可能是未來會患上心臟病或中風嘅危險訊號⚠️兩手臂血壓相差超過10毫米汞柱或以上兩者數據差異越大📈表示動脈可能有變狹窄或硬化的風險都會增加至少1％⬆️同時亦會影響全身血液流動 而出現心絞痛、心臟病發或中風的機會雖然測量左右兩臂比較費時但多做一個步驟 就可以更了解自己嘅身體狀況💁🏻‍♀️更有機會及早察覺到身體響起嘅警號🔔所以由今日起不妨習慣量血壓時 左右手臂都一齊量喇💪🏻

夏日熱辣辣好熱好熱🥵，冰淇淋🍧、果子凍、涼透心；紅豆冰🫘、綠豆冰、好吸引😋！但係一杯🧋飲品已經有機會多於每天糖份的攝取量，不如試下整杯繽紛乳酪鮮果脆脆🥝🍓🫐，同樣可以為你消暑降溫🤤。營養貼士：• 奇異果🥝、士多啤梨🍓、藍莓🫐等水果含有豐富抗氧化營養素，如維他命C、茄紅素、花青素等， 均有助改善心臟健康。• 乳酪含有豐富益生菌，可能有助降低壞膽固醇的水平，並有助降血壓。材料：（2人份量）原味低脂乳酪 1杯(200)克無糖粟米片 2/3杯金黃奇異果 1個士多啤梨 6粒藍莓 12粒做法1. 將奇異果、士多啤梨及藍莓洗淨，瀝乾。2. 士多啤梨去葉切片，並放入兩個高身小杯中。3. 每杯加入50克的原味乳酪，然後將1/3杯無糖粟米片平均加入兩個小杯。4. 奇異果去皮及切片，加入兩個小杯。5. 重複歩驟3，最後再鋪上藍莓即成。