天氣凍容易誘發心血管疾病?4種營養有助保養心血管!

2022-12-12
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【#長者日|天氣凍容易誘發心血管疾病?4種營養有助保養心血管!】
秋風起,天氣逐漸變冷,日夜的溫差也會加劇。其實天氣變冷對長者的血管有機會造成很大危機。在冬天這個季節,很多時都會出現不少因溫度急降而導致長者血管收縮造成心肌梗塞、中風等情況發生。因此在入冬前,大家要好好調養身體、保養心血管,以免寒冬時的悲劇發生。以下4種營養有助保養心血管:

1. 魚油 (鯖魚、秋刀魚、三文魚)
魚油對血脂、血管有益,亦有調節血脂的功效,其中在於EPA本身有助活血,能幫助血管的血脂代謝,有「血管清道夫」之稱。而DHA俗稱為「好的膽固醇」,能夠提升高密度脂蛋白,同時促進三酸甘油脂的分解。

2. 紅麴素K (紅麴米)
紅麴素K能有助降血壓,具有抑制膽固醇合成、降低低密度膽固醇的功效,有助心血管健康。

3. 納豆激酶 (納豆)
納豆激酶的抗凝血特質能有效溶解血栓,幫助血管回復暢通,降低血壓水平。

4. 輔酶Q10 (堅果、種子、大豆)
輔酶Q10可增強心肌代謝、減少自由基的傷害、降血壓,保護心血管的健康,同時也能改善能量代謝問題。