心臟保養要由朝早做起 | 香港亞洲心臟中心

短短8分鐘，分析血管健康❤️大家都不妨間中喺屋企試下時刻留意心臟健康動態✅第 1 式：握拳測血管✊🏻🔸將手緊握30秒後張開✅很快恢復血色：血管健康，有彈性❌ 20秒以上先恢復血色：血管彈性弱、血液循環缺流暢第 2 式：彎腰測心臟🫀🔸靜坐5分鐘，量度脈搏指數 =A🔸 1分半鐘內做20次前彎腰，量度脈搏指數 =B🔸 休息1分鐘 量度脈搏指數=C🔸最後將（A+B+C-200)/10結果👇🏻✅0-3心臟強壯 / 3-6心臟良好❌6-9 心臟一般/ 9-12要注意心臟問題‼️12以上就 心臟欠佳，建議多做檢查如心有不適，切勿拖延，及早向醫生了解更多！

睡眠時間直接影響心臟健康🫀瞓得少唔健康大家成日聽啦但原來瞓得太多，更加有反效果⚠️歐洲心臟協會研究顯示🔍成年人每晚瞓6-8小時對心臟係最好✅少於呢個數心血管疾病風險會高出11%你多過呢個數風險更高出33%由於睡眠休息會大大影響生理運作血壓、炎症、心血管好多時都需要靠睡眠修復㗎💪🏻而最佳嘅睡眠時間係晚上10-11 時⏰想心臟更健康，今日起從生活細節入手啦💡

當心房顫動形成的血塊，經血管漂流到腦部並形成阻塞，便有機會令腦部失去功能。這個影響視乎哪一條血管被堵塞，例如被堵塞的血管影響四肢，便會造成行動不便，甚至無法走路。原來，這些血塊大部份都會躲藏於心房末端的左心耳。左心耳大約如手指般大小，形狀像極耳朵。當心跳不規律地躍動時，血液便不能正常流動，容易滯留在左心耳，堆積及凝結後便會成為血塊。當這些血塊脫落並從左心耳流出，漂流到腦部血管時就會引致缺血性中風。正因如此，醫生除了為房顫病人處方薄血藥外，也會考慮為一些不適合服用薄血藥的患者接受左心耳封堵術，減低心房顫動的風險。

【健康一Heart｜三大簡單強心運動】鍛鍊心臟唔可以懶每日走多步，健康齊做到踩單車原地抬腿跑行樓梯這幾種運動，主要包括抬腿動作屬於低衝擊性的帶氧運動擁有重複性、節奏性嘅特質每日只需30分鐘可以鍛鍊整體肌肉同時增強身體協調性有效強化心肺功能保護心血管健康